Jede Jahreszeit hat so ihre Vor- und Nachteile. Aber eine Schwangerschaft mitten im Hochsommer ist nicht ohne und macht der werdenden Mami oft ganz schön zu schaffen.

Wie du diese Zeit gut überstehst, verraten wir dir mit diesen fünf Tipps.

1. Dehydration

Dass man viel trinken soll, weiß mittlerweile jeder. Geraten wird zu ca. zwei Liter Wasser pro Tag. Da man im Sommer aber schnell schwitzt und der Körper leichter dehydriert, empfehlen Experten ca. 240ml Wasser (entspricht einem kleinen Glas Wasser) pro Stunde, die man in der Hitze verbringt. Wem das schwerfällt, der stellt sich eine große Karaffe mit (Mineral-)Wasser bereit und gibt Himbeeren, Apfelscheiben, Limette und etwas Minze dazu – das schmeckt nicht ganz so fad.

2. Angeschwollene Beine

Um (schmerzhafte) Schwellungen im Sommer zu vermeiden, sollte man so oft es geht die Beine hochlagern – auch im Büro. Es hilft schon, sich fünf Minuten zu setzen und die Beine auf einem Hocker inkl. Polster zu platzieren. Die Beine sollten immer ein wenig nach oben schauen (also nicht parallel zum Boden), damit das Blut zurückfließen kann. Kühle Wickel oder die Beine kurz mit kaltem Wasser duschen, helfen ebenfalls die Schwellung zu minimieren.

3. Hitze

Mit einem großen Babybauch fällt alles schwerer, man beginnt leichter zu schwitzen und die Hitze kann einem schnell zu Kopf steigen. Die beste Lösung ist ein Pool oder eine kühle Dusche. Das Wasser senkt im Nu deine Körpertemperatur und das Schwimmen wirkt wie ein Mini-Workout und entspannt Bauch und Organe.

4. Schwitzen

Eine Sommer-Schwangerschaft bedeutet vor allem eines: Schwitzen, schwitzen, schwitzen. Richtig unangenehm wird es, wenn sich Schweißtropfen ihren Weg zwischen Busen und in den Kniekehlen den Weg Richtung Boden bahnen. Es hilft, wenn man morgens ein wenig Babypuder auf diese Bereiche tupft. Bei der Kleidung sind Baumwoll- und Leinenstoffe die beste Wahl, da sie atmungsaktiv und luftdurchlässig sind. Oberteile sollten schön locker sitzen und eher helle Farben haben, damit sich die Kleidung nicht so aufheizt.

5. Langeweile

Bei zu großer Hitze ist es natürlich besser, wenn man sich drinnen aufhält, da der Kreislauf bei tropischen Temperaturen schnell mal zusammenbrechen kann. Lade eine Freundin ein, dekoriere das Wohnzimmer um oder trinke viel, damit du häufig auf die Toilette musst – so bist du ständig in Bewegung und das ist gut für den Kreislauf und hilft gegen Langweile!