Unter dem Hashtag #bellyonly posten junge Schwangere Tipps und Tricks, wie man während der Schwangerschaft ausschließlich am Bauch zunimmt und liefern sich mit Ultra-Schlank-Fotos einen Wettstreit. Doch dieser Trend kann ganz schön gefährlich werden!

Klar, es gibt Frauen, die nehmen während ihrer Schwangerschaft kaum zu – und werden von anderen darum beneidet. Doch die Realität sieht in den meisten Fällen einfach anders aus: Das Gewicht verteilt sich auf Arme, Gesicht, Beine – bis man sich vorkommt wie das Michelin-Männchen. Völlig normal – die Gewichtszunahme ist ganz natürlich. So wird das ungeborene Baby mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

Auf Instagram hingegen verbreitet sich gerade ein Trend, der genau in die gegenteilige Richtung geht: Unter dem Hashtag #bellyonly wetteifern junge Schwangere, wer es schafft, ausschließlich am Bauch zuzunehmen. Dabei werden zahlreiche Fitness- und Diät-Tipps gepostet und natürlich Selfies, die zeigen, wie schlank die Schwangeren weiterhin sind. So wird den Schwangeren weisgemacht, dass sie ihre Gewichtszunahme gezielt steuern können (was natürlich Blödsinn ist!). Auf Facebook können sich Frauen dafür sogar in Belly-Only-Gruppen zu Schwangerschafts-Fitness-Challenges anmelden.

Day #19 Walking: last night I dreamt that I left the house did most of my walk before I actually tracked it and guess what that’s exactly what I did today…. hahaha I was too tired to even go on my walk but I perceived and pushed myself to do it, because I knew if I didn’t I would regret it and why anticipate that feeling of regret just do it. Because I regret not doing this earlier in my pregnancy, but I am thankful that I started and continue! #woops #babybrain #30weeks6days #walkingsmymeditation #tryingneverhurt #bellyonly #bellyonlypregnancy #fitpregnancy #fitmum #goals #healthymumlife #lifestylechoice #changeyourlifeatyle #changeyourlife #smallstepsbigchanges #onedayatatime #garminconnect #vivosmarthr #inspiration #inspirationalquotes

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Aus medizinischer Sicht ist dieser Trend bedenklich: Denn während gesunde Ernährung und sanfter Sport und Bewegung (wie Spazierengehen) bis zur fortgeschrittenen Schwangerschaft sogar gesund und wünschenswert sind, sind Diäten und anstrengender Sport tabu!

Kalorienzählen in der Schwangerschaft

Neben einem strengen Sporttraining empfehlen Belly-Only Ratgeber wie zum Beispiel auf dem Blog Tiny Steps auch eine kalorienreduzierte Ernährung. Lediglich 100 bis 300 Kalorien zusätzlich seien in der Schwangerschaft nötig, um sich und sein Kind ausreichend zu ernähren, heißt es da. Das entspricht jedoch dem Nährwert einer Banane. Hätten Schwangere darüber hinaus Gelüste, sollen sie Snacks essen, die weniger oder gar keine Kalorien haben.

Natürlich sollte man in der Schwangerschaft auch nicht für Zwei essen – doch eine ausgewogene, normale Ernährung ist für das ungeborene Baby – und die Mama – das allerbeste.