Eine Schwangerschaft wirkt für Außenstehende wie eine rosarote, schöne, sorgenfreie Welt! Doch Frau hat schon vor der Geburt mit einigen Wehwehchen zu kämpfen…

 

1. Müdigkeit: In der Schwangerschaft braucht Frau vieeel mehr Ruhe als davor! Entspannungsübungen, Duftlampen mit Zitrone, Wacholder oder Rosmarin, viel Flüssigkeit und eine ausgewogene Ernährung können Wunder bewirken!

2. Wadenkrämpfe: Jede zweite Frau leidet in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft – meist nachts – an Wadenkrämpfen. Ausgewogene Ernährung und vor allem Kalziumlieferanten, wie Milchprodukte, Nüsse, Grünkohl, Feigen oder Fisch und Magnesiumlieferanten, wie Mandeln, Vollkorn, Äpfel oder magnesiumhaltiges Wasser mildern Krämpfe!

3. Verstopfung: Hormone, Hormone, Hormone … das Schwangerschaftshormon Progesteron hält nicht nur die Gebärmutter ruhig – sondern auch den Darm. Und die Einnahme von Eisentabletten kann Verstopfung begünstigen. 2-3 Liter Flüssigkeit, viel Bewegung, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Dörrpflaumen, Leinsamen (dazu viel trinken!!!), Joghurt, Sauerkrautsaft oder Anis-, Fenchel-, Kümmel- und Ingwertees helfen!

4. Hämorrhoiden: Viele Frauen kennen sie – die lästigen Hämorrhoiden! Schuldig sind erneut Hormone, die die Gefäße erweitern! Kühle Topfenauflagen, viel Flüssigkeit, um Verstopfung zu meiden, Sitzbäder, Salben, Hamamelis und Eichenrinde wirken lindernd!

5. Krampfadern: Hormone erweitern ja die Gefäße – so auch die Beinvenen. Dazu kommt noch der Ballast von Gebärmutter, Fruchtwasser und Baby. Enge Kleidung, langes Sitzen oder Stehen vermeiden! Ruhepausen und Beine-hochlegen! Bewegung, Gymnastik, Venenübungen, Auflagen mit Hamamelis, Wacholder, Arnika oder Rosskastanie helfen!

6. Ausfluss: Und wieder sind Hormone daran beteiligt, dass sich der pH-Wert der Scheide verändert und es ein Paradise für Keine bildet! Gründliche Hygiene, Vermeidung von Duschgels, lockere Kleidung (Baumwolle!), Sitzbäder mit Calendula oder Salz, sowie in Naturjoghurt getränkte Tampons fördern die Erhaltung eines guten Scheidenmilieus.

7. Rückenschmerzen: Durch den wachsenden Bauch, die veränderte Körperhaltung und durch (Überraschung!) Hormone, kommt es oft zu Rückenschmerzen im Bereich der Schultern, des Nackens, der Leisten und der Brustwirbelsäule. Schwimmen, Massagen, Beckenbodengymnastik, Wärme, Entspannungsübung und auf die korrekte Haltung achten bringen Besserung!

8. Wassereinlagerungen: Ödeme sind ganz typisch in der Schwangerschaft – bei manchen mehr, bei anderen weniger. Viel Flüssigkeit, Bewegung, Wechselduschen, Venen- und Beckenbodengymnastik, Beine hochlagern, Sitzbäder und Schwimmen werden empfohlen!

9. Schlafstörungen: Vor allem in den letzten Wochen kann Frau nicht einschlafen oder nicht (mehr) durchschlafen, hat einen unruhigen Schlaf und kommt einfach nicht in die Tiefschlafphase. Massagen, ein warmes Bad oder Fußbad, Entspannungs- und Atemübungen, frische Lift sowie Duftlampen mit Lavendel oder Kamille können entspannend wirken und zu erholsamen Schlaf verhelfen!

10. Sodbrennen: In den letzten Wochen der Schwangerschaft leiden viele Frauen an saurem Aufstoßen. Auf scharfe Speisen sollten man verzichten, stattdessen öfters kleine Mahlzeiten einnehmen, langsam Essen, Fenchel-, Anistee, Milch oder Kartoffelsaft trinken!