Wann kommt denn nun endlich das Baby? Die letzten Wochen deine Schwangerschaft sind angebrochen und wenn dir gerade nicht jemand anderer diese Frage stellt, stellst du sie dir selbst. Das Warten der letzten Wochen in Kombination mit Sodbrennen, Kurzatmigkeit und schlaflosen Nächten, kann an manchen Tagen zermürbend sein. Und zu allem Überfluss drehen sich deine Gedanken auch noch im Kreis. Du überlegst dir vielleicht wie wohl die Geburt verlaufen wird, wie lange sie dauern wird und wie du mit den Schmerzen umgehen wirst können.

In der Zeit der Anspannung ist Entspannung besonders wichtig. Wir verraten dir wie du der Geburt deines Babys entspannt entgegen blicken kannst…

Die herkömmliche Geburtsvorbereitung
Eine gute Vorbereitung ist wichtig und trägt zur Entspannung in der Schwangerschaft und bei der Geburt bei. Selbstverständlich zählt hierzu eine umfassende Geburtsvorbereitung, bei der du alles über den üblichen Ablauf und den Rahmen einer Geburt erfährst. In den meisten Geburtsvorbereitungskursen werden auch Atem- & Entspannungsübungen erlernt. Es gibt jedoch mittlerweile auch ein breites alternatives Angebot an Schwangerschaftskursen die diese Aspekte besonders in den Vordergrund stellen, wie beispielsweise Schwangerschaftsyoga, Hypno-Birthing-Kurse oder Autogenes Training als Vorbereitung für die Geburt.
Entscheidest du dich für die Begleitung durch eine private Hebamme, kannst du schon bei euren Treffen in der Zeit der Schwangerschaft all deine Fragen zur Geburt stellen. Auch dein/e Gynäkologe/in kann dir geburtsvorbereitende Tipps geben und dadurch Entspannung geben.

Die individuelle Geburtsvorbereitung
Abgesehen davon kannst du sich auch bewusst für eine individuelle Vorbereitung entscheiden. Mit Hilfe von Fachliteratur und bei Gesprächen mit Freunden und deinem Partner können Fragen auftreten deren Antwort du in dir findest. Hierfür benötigst du nicht mehr als ein wenig Zeit und Muße. Gönne dir in den letzten Wochen vor der Geburt Momente in denen du deinen bisherigen Weg mit deinem Baby Revue passieren lässt, um in Folge deine Gedanken für eure gemeinsame Zukunft ordnen zu können.
Wenn hierbei Gedanken auftauchen bei denen sich deine Atmung beschleunigt oder du Sorgen aufkommen spürst, atme bewusst zu deinem Baby. Versuche diese Gedanken durch Zuversichtlich in eine positive Richtung zu lenken.
Vertraute Menschen und geburtsbegleitende Personen in deinem Umfeld können dich hierbei unterstützen.

Ob du nun einen Kurs belegst oder dich individuell auf die Geburt deines Babys vorbereitest, ist deine ganz eigene Entscheidung. Finde den für dich richtigen Weg dich entspannt auf die Zukunft mit deiner Familie einzustimmen. Umgib dich mit Menschen die dir Kraft und Zuversicht geben.
Wir wünschen dir noch eine entspannte Kugelzeit!