Wenn das Leben wieder einmal so aufregend ist, dass dein Kind spürbar überfordert ist, kannst du ihm eine wichtige Begleiterin sein, damit es zur Ruhe kommt. Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Die Ereignisse von nur einem Tag können schon dazu führen, dass dein Kind das Leben als besonders rasant, turbulent und überwältigend wahrnimmt.

Dabei können auch positive Ereignisse manchmal Stress und Unruhe verursachen. Je nach Anlage, Charakter und Erfahrung wird dein Kind damit besser oder schlechter umgehen können. Nimmst du wahr, dass es immer wieder sichtlich überfordert oder ruhelos ist, kannst du es mit folgenden Maßnahmen bestmöglich begleiten zur Ruhe zu kommen.

  • Körper- und Blickkontakt
    In der Regel tut es Menschen die gerade nicht in ihrer Mitte sind, gut, wenn man ihnen auf Augenhöhe begegnet. Wertschätzende Aufmerksamkeit ist dabei oftmals der Schlüssel zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Bei manchen Menschen und vielen Kindern wirkt eine Hand die auf der Schulter oder auf dem Rücken liegt zusätzlich beruhigend. Diese Form der zugewandten und offenen Kommunikation ist selbstverständlich grundsätzlich eine ganz wunderbare Art mit seinen Mitmenschen in Kontakt zu treten. Vor allem wenn dein Kind dazu neigt, hastig und nach Worten ringend zu erzählen, kannst du es damit unterstützend begleiten wieder zur Ruhe zu kommen, sich zu sammeln und sich zu entspannen.
  • Fragen anstelle von fordern und vorwegnehmen
    Wenn dein Kind spricht, versuche es dabei nicht zu unterbrechen oder es auszubessern. Indem du nachfragst was es gerade empfindet und wie es ihm geht, gibst du seinen Gefühlen und Bedürfnissen Raum. Dadurch, dass du in eurem Gespräch entspannt zuhörst, wird auch dein Kind nach und nach langsamer und ruhiger sprechen und in Folge handeln. Vermeide es, in stressigen Situationen, zusätzliche Erwartungen an dein Kind zu stellen. Ungeduld, Druck und eine fordernde Grundhaltung, kann den Stresslevel deines Kindes zusätzlich erhöhen.

  • Gemeinsame Auszeiten
    Steht ihr knöcheltief in einem anstrengenden Tag, kann es euch beiden sehr gut tun, euren Blick zu weiten, indem ihr loslasst. Haltet für einen Moment gemeinsam inne und verweilt bei dem was gerade ist oder lasst alles liegen und stehen und tollt wild durch die Wohnung. Konzentration und Bewegung sind zwei besonders hilfreiche Beschäftigungsmöglichkeiten um den ermüdeten und überforderten Geist, von dem was belastend erscheint, abzulenken. Infolge gelingt es deinem Kind bestimmt wieder besser zur Ruhe zu kommen.
  • Konzentration auf das Wesentliche
    Werde dir klar darüber was du selbst gerade brauchst, dir von deinem Kind wünschst und wie sich eure aktuelle Situation anfühlt. Dadurch, dass du mit dir selbst im Reinen bist, strahlst du Sicherheit und Zuversicht aus. Diese Gefühle übertragen sich auf dein Kind und führen so dazu, dass es selbst nach und nach zur Ruhe kommt. Gemeinsam könnt ihr euch dann auf das Besinnen was gerade wirklich von Bedeutung ist, euch gut tut und Muße zulässt.

  • Sei ein Vorbild
    In jeglicher Hinsicht kann es hilfreich für dein Kind sein, wenn du dich selbst in Ruhe und Zuversicht übst. Eine Mama die aufgescheucht, chaotisch oder nervös durch die Wohnung hetzt, strahlt Unruhe aus. In Kombination mit einem verunsicherten, gestressten oder unrunden Kind, kann diese Situation in einer Katastrophe enden. Atme tief durch und besinne dich auf die Aspekte am heutigen Tag, die du unter Kontrolle hast und die dich positiv stimmen. Im Notfall lass alles liegen und stehen und verschiebe eure Pläne und To Do’s auf unbestimmte Zeit.
    Indem dein Kind bei Papa oder dir sieht, welche Beschäftigung euch Ruhe und Entspannung bringen, wird es diese Zugänge nachahmen. Mediation, Entspannungstechniken, ein Waldspaziergang oder Sport, stellen entscheidende Bewältigungsstrategien im Umgang mit Unruhe und Stress dar. Schön, wenn dein Kind früh damit in Kontakt kommen kann.

Indem du dein Kind auf seinem Weg verständnisvoll, liebevoll und unterstützend begleitest, wird es lernen früher oder später seine eigenen Methoden zu entwickeln, in stressigen Lebenssituationen zur Ruhe zu finden.