Viele frischgebackene Mamas haben mit einer Beckenbodenschwäche zu kämpfen. Die Beckenbodenmuskulatur reguliert unseren Harn und Stuhlgang. Hat man gerade ein Kind geboren, kommt es oft zu einer Überdehnung dieser Muskeln. Infolgedessen kann es bei betroffenen Frauen zu leichter Harn- und Stuhlinkontinenz kommen, genauso wie zu Unterleibsschmerzen und Krämpfen.

Wie behandle ich eine Beckenbodenschwäche?

    1. In erster Linie ist es wichtig einen Arzt aufzusuchen, um einer chronischen Schwächung entgegenzuwirken. Auch wenn das Thema nicht unbedingt angenehm ist, gibt es keinen Grund zur Scham. Immerhin leiden viele Frauen darunter und je offener wir mit dem Thema umgehen, desto leichter wird es für uns damit umzugehen.
    2. Man hat die Möglichkeit regelmäßig seinen Beckenboden zu trainieren. Es gibt ein großes Angebot an Kursen und auch an Fitness-Videos im Internet.
    3. Grundsätzlich sollte man sich auch um einen gesunden Lifestyle kümmern. Denn zu den Ursachen für die Schwächung des Beckenbodens gehören auch zu wenig Sport und Übergewicht.

Hier sind ein paar Fitness-Inspirationen: