Die meisten verbringen momentan als Paar und Familie so viel Zeit miteinander wie selten – leider nicht freiwillig. Ludwig Schindler & Judith Gastner von PaarBalance haben einige Tipps gesammelt.

Die Corona-Krise fordert Paaren einiges ab: Gewohnte Abläufe, Rituale und Freiheitsgrade brechen weg. Täglich müssen schnelle Lösungen improvisiert, neue Kompromisse gefunden und die permanent hereinprasselnden Corona-Nachrichten verarbeitet werden. 

Die diffusen Sorgen um unsere gesundheitliche und finanzielle Zukunft gehen bei einem Großteil der Familien einher mit Mehrarbeit, Organisationschaos und gravierenden Einschränkungen. Viele Menschen haben in diesen Tagen kaum mehr die Möglichkeit, zwischendurch “ihren Akku wieder aufzuladen” und sind dadurch schneller angespannt oder gereizt.    

Wir alle können dazu beitragen, dass sich das neuartige Coronavirus nicht ungebremst weiterverbreitet – und genauso kann jeder einzelne von uns aktiv etwas dafür tun, dass Konflikte und Streit im eigenen Umfeld nicht rasant zunehmen. Ludwig Schindler & Judith Gastner von PaarBalance, einem Online-Coaching Portal für Paare, haben Unterstützungsangebote und Tipps gesammelt, damit Paare und Familien heil aus der Krise hervorgehen.

Denn: Wenn die Nerven blank liegen, nehmen Missverständnisse und Streit zu. 

Dabei bräuchte es gerade in Ausnahmesituationen wie der jetzigen möglichst viele Signale der Zusammengehörigkeit und Wertschätzung. Wir sollten mehr denn je darauf achten, als Paar respektvoll miteinander umzugehen. 

Tipps:

  • Haben Streitigkeiten und Konflikte zugenommen, kann eine telefonische oder eine Online-Beratung helfen, die Atmosphäre wieder zu entspannen. 
  • Wer seine Beziehung bewusst stärken möchte, kann dies mithilfe eines professionellen Online-Programms tun. 

Die Auswahl, welche von den Partnerschaftsexperten und Psychotherapeuten zusammengestellt wurde, besteht aus wissenschaftlich fundierten Programmen.

Deutschsprachige Online-Programme zur Stärkung der Partnerschaft 

PaarBalance von Prof. Dr. Ludwig Schindler & Dr. Judith Gastner

Pointierte Vermittlung der wichtigsten Zutaten für eine dauerhaft glückliche Beziehungsgestaltung (Videos, Training, Anwendungshilfen)

LoveGraffiti von Dr. David Wilchfort

Minimalintervention zur Veränderung verzerrter Wahrnehmungen und Förderung eines positiven Blickwinkels auf den Partner 

Paarlife online von Prof. Dr. Guy Bodenmann

Förderung der partnerschaftlichen Kommunikation und Steigerung der gegenseitigen Unterstützung in Zeiten von Stress.

Zwei sind ihres Glückes Schmied von Dr. Rudolf Sanders

Ein Selbsthilfeprogramm für Paare, psychoedukative Themen rund um Partnerschaft klärungs- und bewältigungsorientiert mit Übungen für das Paar.

Englischsprachige Online-Programme zur Stärkung der Partnerschaft 

Our Relationship von Dr. Brian Doss

“With programs for couples and individuals, we can help you and your partner learn how to better communicate with each other so that you can work together to strengthen your relationship.”

ePrep online von Dr. Howard Markman

“Prep develops resources for couples, educators, therapists, and programs to support healthy and happy relationships.”

Notfalladressen bei akuten Krisen

Links zu verschiedenen Beratungsstellen und Krisenhotlines

Empfehlungen zur Stärkung der seelischen Gesundheit bei häuslicher Isolation

  • Covid-19: Wie Sie häusliche Isolation und Quarantäne gut überstehen (Berufsverband Österreichischer PsychologInnen) 
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  • Die 10 wichtigsten Empfehlungen zur Stärkung der psychischen Gesundheit während der Coronavirus-Pandemie (Leibniz-Institut für Resilienzforschung)
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  • Psychisch gesund bleiben während Social Distancing, Quarantäne und Ausgangsbeschränkungen auf Grund des Corona-Virus (Marie Bartholomäus & Prof. Dr. med. Leonhard Schilbach) 
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Wir wünschen allen Paaren da draußen viel Kraft und natürlich viel Liebe.