Langweilige Schwangerschaftsgymnastik gehört der Vergangenheit an. Ob Yoga, Bauchtanz oder Autogenes Training – für jeden Geschmack ist etwas dabei!

In der Schwangerschaft soll Frau sich etwas gönnen. Körper, Geist und Seele verbinden, entspannen, dem Alltag den Rücken kehren und in sich kehren. Dieses einzigartige Erlebnis soll gebührend durchlebt werden! Und mit Gleichgesinnten macht es doch gleich viel mehr Spaß – und: selbe Lebenssituationen verbinden und Freundschaften fürs Leben können entstehen.

Wir stellen euch verschiedene Möglichkeiten für Ruhe und Entspannung, aber auch Bewegung und die eine oder andere Schweißperle vor.

Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist ein Abenteuer, gepaart mit Höhen und Tiefen, Freude und auch negativen Gefühlen. Für den Körper einer Frau bedeutet dieses kleine Wunder eine große Veränderung.

Was gibt es da besseres als sich die eine oder andere Yoga Einheit zu gönnen?
Yoga kann ganz viel bewirken. Nicht nur, dass es Körper, Geist und Seele vereint, es verbessert die Körperwahrnehmung, löst Spannungen und bereitet physisch wie auch psychisch auf die Geburt vor.

Körper: Der eigene Körper wird mit seinen neuen Rundungen und Veränderungen bewusst wahrgenommen. Yogaübungen helfen gegen das eine oder andere Wehwehchen in der Schwangerschaft, zum Beispiel bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit. Es aktiviert den Körper und spendet dabei neue Lebensenergie. Das Becken ist während der Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht – Yoga fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Muskel, Bänder und Knochen.

Geist: Konzentration ist neben Entspannung ein fester Bestandteil von Yoga. Eine super Vorbereitung also auf die Geburt! Denn: beim Grand Finale dreht sich alles um Konzentration, sowohl auf den eigenen Körper hören, als auch bewusst Atmen. Unter der Geburt ist Frau die Sauerstoffflasche für ihren kleinen Taucher im Bauch! Da heißt es, sich unter den Wehen auf tiefe Atemzüge zu konzentrieren.

Seele: Nicht nur der Körper verändert sich in einer Schwangerschaft – sondern auch die Gefühlswelt durchläuft einen großen Reifungsprozess. Ebenso ist mentale Entspannung in diesem Lebensabschnitt besonders wichtig.

Yoga vereint Körper, Geist und Seele – und fördert die Kommunikation zwischen Mutter und Kind. Aktives Atmen, sanftes Dehnen, den Körper bewusst wahrnehmen – all das und viel mehr ist Yoga. Ausprobieren und genießen!