“Du weißt, dass du Mutter bist, wenn du von Ausschlafen träumst.” Ja, als Mutter hat man es ganz und gar nicht leicht. Wenn die Kinder klein sind, ist Schlaf ein Fremdwort. Wie du aus ein paar Stunden Schlaf die maximale Erholung bekommen kannst, haben wir dir in 3 Tipps zusammengefasst:

1. Kein Handy kurz vorm Zubettgehen

Ähm, ernsthaft jetzt? Okay, für viele ist das vielleicht nicht vorstellbar, aber es hilft wirklich! Wenn du kurz vorm Schlafen auf Smartphone, Tablet & Co verzichtest, kannst du besser einschlafen. Das Scrollen z.B. am Handy ist kontraproduktiv, denn dabei wird das Gehirn stimuliert, wenn es eigentlich runterfahren soll. Greif lieber zu einem guten Buch, bevor du zu Bett gehst.

2. Leichtes Abendessen

Schwere Mahlzeiten kurz vorm Zubettgehen können Sodbrennen verursachen und die Schlafqualität leidet ebenfalls darunter, du fühlst dich nach dem Aufwachen schlapp. Versuche stattdessen, abends leichte Mahlzeiten zu dir zu nehmen, bevor du schlafen gehst.

3. Keep Cool

In einem frisch gelüfteten und kühlen Zimmer schläft es sich einfach am besten. Um einen kühlen Kopf zu bewahren und entspannt einschlafen zu können, empfehlen wir Roll-On Stifte, die mit Minze und kühlenden, ätherischen Ölen versetzt sind. Streiche hierfür einfach über beide Schläfen, um eine entspannte Wirkung zu erhalten.