Reguläre physische Aktivität ist gut für alle – nicht nur für deine körperliche Gesundheit, sondern auch für dein mentales und soziales Wohlbefinden. Außerdem trägt Sport zur persönlichen Entwicklung und zum Selbstbewusstsein bei! Genau deshalb sollten wir darauf achten, dass auch unsere Kinder von klein auf genügend Sport in ihr Leben integrieren.

 

Kinder zwischen 5 und 18 Jahren sollten:

 

Jeden Tag sollte 60 Minuten Zeit für moderate bis anstrengende körperliche Bewegung sein – was für ein energisches Kind kein Problem sein sollte.

“Aktivität” sollte sich nicht rein auf klassischen Sport beschränken, sondern auch Spiele, Kultur, Tanz und Abenteuer inkludieren. 😉

Vor allem gemeinsam mit Freunden Sport zu treiben hat viele Vorteile.

Weniger als zwei Stunden am Tag vor dem Bildschirm zu verbringen wirkt sich ebenfalls positiv aus.

 

Für Kinder heißt “körperliche Aktivität” vor allem Spielen, Spielen, Spielen! Dein Kind muss nicht einmal einen “organisierten” Sport in einem Verein machen: Laufen, Joggen, Schwimmen, Gehen, Basketball, Fußball, Tennis, Radfahren, Skaten – die Liste an Möglichkeiten ist lang!

 

Diese Dinge brauchst du für ein aktives Kind:

Gute Ernährung: Gesunde Snacks wie Eier, Gemüse und Hummus, Nüsse, frisches Obst und Vollkornprodukte sind reich an Proteinen und helfen bei der Fitness.

Gute Kleidung: Dein Kind wird schwitzen, dreckig und nass werden, also braucht es Kleidung, die leicht waschbar ist und bei der es egal ist, wenn sie dreckig wird.

Trinkflasche und Sonnencreme:  Dein Kind sollte so viel wie möglich (Wasser!) trinken und sich vor allem beim Sporteln draußen gut mit Sonnencreme einschmieren.