Erholsamer Schlaf mit Baby? 5 Tipps, wie er gelingt

Frisch gebackene Mama oder Mama von zwei Kindern – wir wünschen uns doch alle einen erholsamen Schlaf. Her mit unseren 5 Tipps! Und schon bald geht sich die eine oder andere Stunde mehr Schlaf aus 😊

1. Lavendel

Lavendel für den Schlaf? Ja, denn Lavendelduft wirkt beruhigend und ausgleichend. Somit sorgt er für Ruhe und Entspannung. Lavendelsprays gibt es schon in vielen Drogerien zu kaufen. Zwei bis drei Sprühe eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen können bereits helfen. Aber nicht nur für die Kleinen, auch bei uns Mütter! Weiterer Pluspunkt: Das im Lavendel enthaltene Linalool wirkt antiseptisch! 🙂

2. Die Windel macht’s aus!

Bereits fünf Minuten bevor unsere Kleinen in die Windel machen und 15 Minuten danach bewegen sie sich, auch im Schlaf. Wenn die Windel dann ausläuft, ist das ziemlich unangenehm. Schluss damit! Die neue Pampers Baby-Dry Windel mit breiteren Flexi-Seitenflügeln wurde gemeinsam mit Schlafexperten entwickelt. Sie garantiert eine trockene Nacht von bis zu 12 Stunden, auch bei viel Bewegung. Die Flexi-Seitenflügel passen sich den Bewegungen an und sorgen für einen erholsamen Schlaf unserer Kleinen.

3. Schlaflicht

Schlaflichter schenken dem Raum eine schwache aber angenehme Beleuchtung. Damit unsere Kleinen sich bei völliger Dunkelheit nicht unwohl fühlen, wenn sie aufwachen, schaffen Schlaflichter eine angenehme Atmosphäre. Werden unsere Liebsten in der Nacht wach, so hilft auch hier die angenehme Belichtung, um schneller wieder einschlafen zu können. Es gibt auch super süße Schlaflichter, die eine Melodie abspielen können. 😍

4. Die richtige Zimmertemperatur

Ganz wichtig: ordentlich Lüften. Aber nur, wenn das Baby nicht im selben Raum ist. Denn Zugluft kann für unsere Kleinen ganz schön mies ausgehen. Die optimale Zimmertemperatur für einen angenehmen Schlaf liegt bei 16 – 18 Grad. Das Baby sollte jedoch nicht zu dicke aber auch nicht zu dünne Kleidung tragen. Oft reicht schon eine Windel, Unterwäsche und ein Schlafanzug aus.

5. Signalisiere die Schlafenszeit

Der Tag ist voll mit Spielen, Neuigkeiten und unsere Kleinen erleben eine aufregende und spannende Zeit. Wenn es dann Zeit ist, schlafen zu gehen, sind unsere Mäuse noch oft zu aufgewühlt und die Einschlafphase dauert dadurch auch viel länger an. Das zu umgehen ist mit ein paar Tricks rasch möglich: am Abend etwas runter kommen, ruhige Musik einschalten und dem Kind eine Geschichte mit ruhiger und sanfter Stimme erzählen. Oder einfach selbst Einschlaf-Rituale finden. Welche habt ihr? 🙂

Mehr dazu und weitere Schlaftipps erfährt ihr hier von Pampers Schlafcoach Bianca Niermann ❤