Viele Frauen plagen sich mit Verdauungsproblemen während der Schwangerschaft ab. Durchfall, Verstopfung und Blähungen sind oftmals lästige Begleiterscheinungen in der Frühschwangerschaft. Bei manchen Frauen halten diese Symptome sogar an oder kommen im Laufe der Schwangerschaft immer wieder.

Was dabei helfen kann? Wir sagen es dir!

Ernährung

Eine gesunde ausgewogene Ernährung ist natürlich immer sehr wichtig. Wenn du während deiner Schwangerschaft mit Verdauungsproblemen kämpfst, solltest du dir bewusst machen welche Nahrungsmittel deine Symptome lindern oder fördern. Wenn du dir eine Do’s und Don‘t’s Liste anlegst, kommst du schnell dahinter was dich stärkt und was dich schwächt.

Warmes Wasser in der Früh

Ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, kann deiner Gesundheit auf vielerlei Arten zuträglich sein. Eine davon, so sagt man, ist die positive Auswirkung des warmen Wassers auf den Verdauungstrakt, denn es regt deinen Stoffwechsel an.
Eine kontinuierliche Flüssigkeitsaufnahme, bestenfalls durch Wasser, ist grundsätzlich sehr wichtig in der Schwangerschaft und kann bei Verdauungsproblemen helfen.

Probiotika

Probiotika können dem Körper in Form von Lebensmitteln, wie beispielsweise Joghurt, oder als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich gesundheitsfördernd auf unseren Körper, insbesondere unsere Darmflora, auswirken.

Atmung

Bei Verdauungsproblemen wie Bauchschmerzen und Blähungen kann eine gezielte Bauchatmung sehr schnell zu Linderung führen. Lege dich flach auf den Rücken und atme tief ein und aus sodass sich deine Bauchdecke hebt und senkt. Achte dabei darauf regelmäßig zu atmen und niemals die Luft anzuhalten. Der Atemfluss kann dazu führen, dass sich die überschüssige Luft verabschiedet und deine Schmerzen verschwinden.

Bewegung

Ein Spaziergang an der frischen Luft ist immer eine gute Idee. Die Bewegung unterstützt die Verdauung auf vielerlei Arten und die frische Luft führt zu Entspannung, die dein Baby und dein Körper in dieser aufregenden Zeit dringend notwendig haben.